SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Prosze sprawdzić mój trening na rzeżbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, proszę o spr. treningu. Ćwiczę już od 1.5 roku. Wzrost 175 cm masa 73 KG, brak diety, ostatnie suplementy skończyłem brać przed sylwestrem i był to Animal Pack. Ćwiczę w garażowej siłowni. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 20,15,12,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-03-02 15:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2004-05-06 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe , prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż naprawdę "zalałem się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). , który robie co drugi dzień, a w wolne dni dodałem 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-30 16:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE OCENA .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-02-27 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę z zachowaniem masy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam czas we wtorek,środę i sobotę,więc tylko w te dni cwiczę.Ocencie czy plan jest dobry i jakies poprawki dajcie.Jestem trochę zielony w temacie układania planów,więc nei wiem ,czy ten mój plan sie do czegokolwiek nadaje.Poprawki doświadczonych osób mile widziane Wtorek: KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu progresja 15 13 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2007-04-26 21:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich serdecznie ! Mam taka prośbę; zacząłem od niedawna ćwiczyć jakiś miesiąc początkowo ćwiczyłem na siłę, teraz nie dawno przerzuciłem się na rzeźbę, ale nie wiem co mam ćwiczyć i jak i jakie serie Płeć: mężczyzna Wiek 20 lat Wzrost: 179 cm Waga się waha: 95-99 kg Chcę ćwiczyć na rzeźbę. Proszę o pomoc jakie ćwiczenie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-11-18 01:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica w diecie na mase a w diecie na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka jest przede wszystkim? od sierpnia na masowce zrobilem 11kg,chce zrobic jescze z 5kg i robic rzeźbe bo troche sie boje o brzuszek ^^poza tym wazac okolo 95 kg nie ma po co chyba wiecej tyc..mam 185cm i 90 kg..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2008-11-27 14:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę i o ewentualne poprawki i rady. Ćwiczę od około 3 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami. Z góry dzięki za odpowiedź. Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 20 powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 20 powt. - przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-09-11 18:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę, redukcję tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, wzrost 193cm, waga: 85kg, staż na siłowni 7msc. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej, potocznie mówiąc, chce wyrobić sobie rzeźbę na lato :) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu tym o to zestawem ćwiczeń: ROZGRZEWKA OK 8 MIN. 1. Brzuch • Unoszenie nóg, opierając się na drążku lub w zwisie x15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-04-02 17:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe po cyklu na kreatnie tak od VII.2010

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam aktualnie robię siłę splitem i biegam 2-3x w tyg. Suple to : kreatyna mono universala. Siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-05-18 21:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzezbe???

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich! Do wakacji jeszcze troche czasu, ale co waszym zdaniem wziasc zeby wskoczyc na rzezbe. Nie chodzi mi tu tylko o sterydy... Co wziasc i JAK WZIASC???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-04 19:37:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Fbw na rzeźbę ciała,prośba o poprawe planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, #plecy: a)pociągnięcia 4x max ,wyprost tułowia b)wioslowanie sztanga ,martwy ciąg rumuński *Nogi A) Przysiady z sztangą na barkach ,wspietki B)wykroki że sztanga ,wspietki *Klatka A)wyciskanie na ławce płaskiej sztangi b)pompki na poreczach barki : a)wściskanie zolnierskie b)wyciskani siedząc sztangielek *Tricepsy a)pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-17 14:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe oceniajcie poprawiajcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIEMA Wiec teraz robie trening na mase.Od przyszlego tygodnia zaczynam hst.Potem wlatuje na kolejnego cykla i ok maja zaczynam trening na rzezbe.Cwicze w domowej silowni.Mam do dyspozycji sztangi:krotka i dluga, 4 hantelki,wyciag taki przyczepiony do sufitu (wlasnej roboty), laweczke razem z maszyna do robienie nog i ok. 110kg obciazenia. Tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2004-12-16 21:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po czym wedlug was beda wieksze przyrosty ?? po treningu na mase czy na rzeżbe ?? tz np ile cm mozna zyskac w klatce w ciagu 3 miechów przy treningu na mase a ile na rzeźbe ??? przy ktorym treningu miesnie beda duże i kształtne ?? bo ja juz z tego nic nie rozumiem brat cwiczy 4 tyg kazda grupe 2 razy w tyg a od 4 dni na przemian bic i tric i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2003-03-01 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps- plan na rzeźbe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiecie moze jak powinien wyglądać plan na rzeźbe bicepsa. Dotychczas stosowałem plan na mase. Teraz chciałbym wyrzeźbić głównie biceps. Proszę o pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-28 20:42:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prosbe aby ktos mi doradzil. Robie redukcje - aerobow duzo, noi rzezbe zaczalem, ale do tej pory nie robilem nigdy rzezby a rok czasu swiczylem na mase pon - klata 4ćw po 4 serie 15 12 10 8 wtor - bic tric przedramie 3ćw po 3 serie 15 12 10 8 srod - wolne czwar - barki kaptury 4 serie 15 12 10 8 piat - plecy nogi 4 serie 15 12 10 8 a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2009-10-26 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: redukcja, rozwój dynamiki, skoczności i sprawności ogólnej. Ogólna poprawa sylwetki. Szczególnie prosiłbym o wypowiedź użytkownika Pandarek, lub innej osoby znającej się na temacie skoczności, bardzo byłoby mi to przydatne Dodam, że chciałbym ćwiczyć trybem ABA/BAB, po treningu, 2 razy w tygodniu, trenować brzuch ćwiczeniami izolowanymi, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-04-02 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam więc tak cwicze nie całe 2 lata z przerwami pewnie jak kazdy, caly czas cwiczlem treningiem na mase i raz poraz na siłe, teraz chcialbym troche się podrzezbic, a o to moj plan i prosze o korekte wrazie wykrycia jakiegos błedu, chciałbym zaznaczyc ze to moj 1 plan na rzezbe, i jestem zielony w tej dziedzinie.Poniedziałek 9104613 Klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-08-14 11:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 19 lat, 196 cm wzrostu, 90kg wagi. Nie wiem czy powinienem iść w masę czy w rzeźbę, aczkolwiek zbliżają się wakacje i chciało by się dobrze wyglądać na plaży ;P A więc tak, rozpisałem sobie dietę na rzeźbę i wygląda ona mniej więcej tak; 8:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% 3.200 g sera twarogowego chudego 4.80 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-05-21 14:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe na spalenie tuszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej;) Mogę prosić o trening dla mnie mam 18 lat ważne ok 90 kg chciał bym rozpiskę treningów na rzeźbę i diete .Bo mam problem z brzuchem i cwicze oprucz siłki mma i biegam i czy to starczy na spalenie tuszczu pls o odpowiedz :) Zarejestrowany: 2009-01-06 Posty: 3 Punktów : 0 Dieta na rzeźbę !!! Witam...Otóż zacząłem chodzić od wczoraj na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-05-23 15:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)